Gadis mana pun ingin terlihat menarik, dan ini tidak mungkin tanpa sosok yang ideal. Untuk mencapai bentuk yang sangat baik, seks yang adil siap untuk banyak hal.
Namun, sebagian besar teknik penurunan berat badan hanya membahayakan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan Anda?
Untuk melakukan ini, cukup memperkaya diet Anda dengan makanan yang membantu membakar lemak.
Pada artikel ini, kami akan mencoba menyampaikan kepada Anda cara menggunakan makanan pembakar lemak dengan benar dalam diet Anda.
Apa saja makanan pembakar lemak?
Makanan ini memiliki kandungan kalori yang rendah dan kekuatan karakteristiknya membantu mencerna makanan dengan cepat, mengubahnya menjadi energi dan vitamin kompleks, tetapi tidak menyebabkan penumpukan lemak.
Kategori produk pembakaran lemak termasuk buah-buahan, sayuran, produk daging yang paling umum.
Prinsip diet berdasarkan mereka adalah Anda harus makan makanan yang membantu membakar lemak - itu termasuk magnesium, vitamin C, taurin, metionin, magnesium, yodium.
Kit ini mempromosikan produksi hormon pertumbuhan, yang membantu menyimpan lemak langsung ke pembelahan sel.
Berkat ini, mereka tidak disimpan di dalam tubuh.
Jenis Produk Pembakar Lemak
Produk pembakar lemak alami termasuk zat bio aktif - mereka membuat Anda membakar lemak, mempercepat proses metabolisme, mengurangi nafsu makan dan membersihkan dari zat berbahaya.
Jika Anda memperhitungkan meja dengan makanan pembakar lemak, maka itu termasuk makanan yang dapat mengurangi jumlah kalori yang dapat dengan mudah diserap oleh tubuh.
Bersamaan dengan ini, mereka berasal dari alam dan tidak membahayakan tubuh.
Pertimbangkan daftar makanan pembakar lemak untuk menurunkan berat badan.
Makanan pembakar lemak yang paling umum termasuk yang berikut:
- Sayuran berserat tinggi.Pertama-tama, kategori ini termasuk kol, dan semua varietasnya memiliki sifat membakar lemak - kol putih, brokoli, kembang kol. Ini berguna karena memaksa tubuh untuk menghabiskan lebih banyak kalori untuk pencernaan daripada yang dikandungnya. Mentimun, paprika, artichoke, seledri, bit merah memiliki sifat yang serupa;
- Zaitun dan minyak zaitun.Makanan ini dapat membantu meningkatkan fungsi perut dan mengontrol berat badan. Sepuluh buah zaitun sehari dan sesendok minyak zaitun membantu meningkatkan penyerapan lemak dan garam, dan juga membuang racun;
- Teh hijau.Minuman ini membantu membersihkan tubuh dan membakar kalori. Juga, teh pu-erh Cina memiliki sifat pembakar lemak yang sangat baik;
- Rempah-rempah.Kayu manis membantu menurunkan kadar gula darah dan dengan demikian membakar lemak. Untuk mencapai efek yang diinginkan, Anda harus memasukkan seperempat sendok teh bumbu ini ke dalam diet Anda. Selain kayu manis, jahe memiliki sifat pembakar lemak yang sangat baik;
- Jeruk.Untuk memerangi kelebihan berat badan, Anda bisa menggunakan jeruk keprok, lemon, jeruk, pomelo. Namun, jeruk bali, yang memiliki efek koleretik, paling efektif melawan lemak - berkat ini, lemak yang masuk ke tubuh dengan cepat dipecah. Perlu diingat bahwa zat ini terkandung dalam selaput buah, dan oleh karena itu harus dikonsumsi utuh;
- Raspberi.Ilmuwan Jepang telah membuktikan bahwa raspberry mengandung enzim yang membantu memecah lemak, jadi Anda harus makan setengah gelas produk ini setengah jam sebelum makan;
- Kismis.Produk ini juga sangat baik dalam menghilangkan lemak dari tubuh. Anda bisa membuat selai kismis yang enak sebagai pelengkap diet Anda. Untuk melakukan ini, giling 100 g kismis dan aprikot kering, 400 g plum, 200 g pinggul mawar, tambahkan madu dan makan masing-masing satu sendok makan. Ini harus dilakukan dua kali sehari.
Selain produk alami, ada pembakar lemak buatan, tetapi pilihan obat tersebut harus sangat hati-hati.
Setiap produk tersebut termasuk kitosan, yohimbe, bromelain, ekstrak guarana dan ekstrak teh hijau.
Deskripsi biasanya menunjukkan bahwa obat tersebut efektif dengan menekan nafsu makan dan mempercepat pengeluaran kalori, yang mendorong pemecahan lemak dan penghapusan kelebihan cairan.
Terkadang ini benar, tetapi masing-masing alat ini memiliki tujuan yang berbeda, yang harus diperhitungkan.
Fitur diet pembakaran lemak
Saat menyusun menu pembakaran lemak, Anda perlu mempertimbangkan bahwa setiap makanan harus mencakup komponen-komponen tertentu:
- Sarapan - sebagian protein, sebagian sayuran atau buah-buahan;
- Makan siang - sebagian buah atau sayuran, sebagian protein, sebagian karbohidrat;
- Camilan sore - sebagian sayuran atau buah-buahan, sebagian protein, sebagian karbohidrat;
- Makan malam - satu porsi buah atau sayuran, satu porsi protein.
Sebagian protein dapat mencakup salah satu opsi:
- 170 g ikan atau makanan laut tanpa lemak;
- 2 telur;
- 110 g daging tanpa lemak;
- 100 g keju cottage rendah lemak;
- 120 ml kefir rendah lemak, susu, yogurt, dan setengah porsi produk protein lain;
- 60 g keju rendah lemak;
- 30 g kacang apa pun, tidak termasuk kacang tanah.
Satu porsi sayuran atau buah-buahan dapat mencakup salah satu dari berikut ini:
- 300 g sayuran kukus, tidak termasuk jagung, kacang polong atau kentang;
- 150 g kacang polong atau jagung;
- 200 g berbagai macam berry atau buah-buahan;
- 2 buah utuh;
- 60 gram buah kering.
Satu porsi karbohidrat dapat mencakup makanan berikut:
- 3-4 sendok makan pasta, soba atau nasi;
- 3-4 sendok makan kentang tumbuk atau 2 kentang rebus sedang;
- 1 jagung rebus
- sepotong roti gandum atau gandum utuh.
Penting untuk minum banyak cairan - 2-2, 5 liter per hari, karena pusing dan perasaan lemah dapat terjadi.
Selain itu, kekurangan cairan memperlambat proses metabolisme, dan karenanya tubuh menghabiskan lebih sedikit kalori.
Makanan tinggi protein adalah makanan pembakar lemak yang efektif untuk pria.
Dalam hal ini, jumlah karbohidrat harus dibatasi.
Ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan lemak tanpa mengorbankan massa otot.
Pria sebaiknya mengombinasikan makanan seperti bawang merah, bawang putih, dan jahe dengan makanan berprotein.
Anda juga perlu minum banyak air.
Wanita harus fokus pada buah-buahan, sayuran dan teh hijau.
Dalam hal ini, jumlah makanan berprotein bisa dibatasi.
Makanan terbaik untuk wanita adalah jahe, jeruk bali, dan nanas.
Diet pembakaran lemak: efektivitas dan kontraindikasi
Tentu saja, diet seperti itu memiliki manfaat yang tak terbantahkan.
Ini memungkinkan Anda menurunkan 5 kg per minggu, berkontribusi pada kesehatan tubuh.
Dan berkat banyaknya cairan yang dikonsumsi, dimungkinkan untuk membersihkan tubuh dengan sempurna.
Pada saat yang sama, sejumlah besar protein menciptakan beban tertentu pada perut, ginjal, dan hati.
Karena itu, dikontraindikasikan untuk orang yang memiliki masalah dalam kerja organ-organ ini.
Selain itu, seseorang tidak boleh tiba-tiba meninggalkan diet seperti itu, jika tidak, tubuh dapat menumpuk lemak sebagai cadangan.
Disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi produk pembakar lemak.
Hanya spesialis yang dapat memberikan saran tentang persiapan diet, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh.